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女の人

サプリでやわらげる

サプリ

疲労に効く

現代人に眼精疲労が増加している原因は、第一にパソコンやスマホなどの画面を凝視する時間が長くなったためと考えられています。また、大気中に花粉やPM2.5などの微小物質が飛散することが増えたのも眼精疲労の一因と見られています。さらに、エアコンが効いた中で仕事をする人が多いので、一日中乾燥した空気の中にいることによってドライアイになることも眼精疲労が起こりやすい原因とされています。眼精疲労の予防や改善には、まずビタミンを補給することが大切です。ドライアイや眼精疲労のような目の症状に効果のあるビタミンとしては、ビタミンAやビタミンB群が上げられます。ビタミンB群の中でも眼精疲労に特に効くのはB1やB12とされています。

摂取しよう

眼精疲労対策には、アントシアニンやルテインのサプリを利用するのも効果的です。アントシアニンはブルーベリーやカシス・ビルベリーといったベリー類に多いので、これらを果実のまま食べたりサプリに加工された商品を継続して摂ったりすると眼精疲労をやわらげる効果が期待できます。ルテインは緑黄色野菜に含まれる色素ですが、サプリは鉱物油やマリーゴールドなどから製造されています。眼精疲労のためには、マリーゴールドなど植物由来のルテインがより望ましいといわれています。また、アントシアニンとルテインはそれぞれ単独で摂るよりも、両方とも入っているサプリを摂ったり、またはそれぞれのサプリを合わせて摂ったりする方が相乗効果があるということがわかっています。