急な飲み会はウコンにお任せ|飲み過ぎても大丈夫

女の人

上手く摂取るには

栄養補助食品

サラサラになる

DHAやEPAはよく聞くけど、オメガ3は聞いたことがないという人も多いのではないでしょうか。DHAやEPAはオメガ3に含まれる油で、その他にもαリノレン酸もこのオメガ3に含まれる油です。このオメガ3は血管や血液に効果的な成分で、血管を柔らかくしたり、血液をサラサラにしてくれます。その他にも、コレステロール値を下げたり、美肌効果、アレルギーにも効果的な成分です。この成分は、青魚やえごま油、亜麻仁油やクルミなどにも含まれています。そのため毎日の食生活の中でも手軽に摂取することができる成分です。毎日のサラダに、えごま油で作ったドレッシングをかけることで野菜と一緒にこのオメガ3もしっかりと摂取することもできます。

補うには

手軽にオメガ3は摂取することができるのですが、量が問題となります。血液に良い効果や美容効果など、これらの効果を得るためには毎日一定量を摂取する必要があります。この量を摂取するとなると毎日魚をたくさん食べたりする必要もあり、3食意識的に摂取しないと難しいです。しかし、このオメガ3のサプリも販売されています。このようサプリを利用することで、効果を得るために必要な量を手軽に摂取することができます。また、このオメガ3は熱や酸素などに弱いという点も問題です。えごま油なら手軽に毎日の食事で摂取できるのです。しかし、熱に弱かったり、酸化をしてしまえば逆に体に悪影響を与えることもあります。サプリならそんな心配もありません。オメガ3の効果を得るためには、毎日の食事だけでなくサプリも利用することをおすすめします。